Relaks przed nauką

W związku z tym, że sesja coraz bliżej, nauki coraz więcej, moje próby nauki nie owocowały,
to zaglądając do mojej mapy myśli szukałam rozwiązania, co by tu jeszcze zrobić, żeby lepiej zapamiętywać. Stwierdziłam, że relaks, o którym tam pisałam był punktem, którego nie wykonałam. Więc dzisiaj po południu wypiłam z mężem kawę i poszłam na godzinny spacer, mimo niesprzyjającej aury. Po powrocie zamknęłam się w swoim pokoju, wzięłam notatki z mikroekonomii, wcześniej przygotowane i ruszyłam z nauką. Nooooo, muszę przyznać, że efekt jest. Przypływ energii spowodował, że oprócz mikroekonomii wzięłam się jeszcze za bloga.
Oby tak dalej ......


RELAKS, RELAKS, RELAKS to ważny element nauki.

Relaks może zwiększać efektywność uczenia się. Lepsze zapamiętywanie poszczególnych treści,

lepsze kojarzenie, bardziej efektywne skupienie oraz uaktywnienie wyobraźni to niektóre z pozytywnych efektów, jakie możemy osiągnąć dzięki umiejętnemu odpoczynkowi. Relaks uaktywnia i równoważy obie półkule mózgu. Połączenie zdolności logicznego myślenia z siłą wyobraźni zarówno zwiększa intelektualny potencjał naszego umysłu, jak i bardziej sprzyja budowaniu zdrowej i dojrzałej osobowości. Wypoczynek uczy nas, że to my jesteśmy autorami własnego życia i my ponosimy za nie odpowiedzialność.

                                                           Ania:)

Witam wszystkich serdecznie

Jestem tu nowa i tak naprawdę nie wiem czy uda mi się coś stworzyć. A to, dlatego iż wróciłam do nauki po 15 latach przerwy. Na zajęciach z „Metod efektywnego uczenia i tworzenia prac projektowych” czułam się troszkę jak dinozaur przeniesiony w czasie. Moje metody, które praktykowałam w nauce od zawsze to wkuć.  A tu nagle na zajęciach dowiaduję się, że to nie tak powinno być. No cóż człowiek uczy się całe życie. Więc jeśli ma mi to pomóc w zwiększeniu efektywności uczenia się i poprawy organizacji oraz jakości pracy to nie ma na co czekać tylko działać. Moim zdaniem osoba, która ma domowo- rodzinne obowiązki, pracuje oraz uczy się musi być dobrze zorganizowana. Ja osobiście, aby zwiększyć efektywność uczenia się, organizacji oraz jakości pracy skupię się na następujących strefach mojej codzienności.  Czyli samopoczucie, codzienność, nauka oraz czego mam unikać.

Samopoczucie

 Muszę zacząć od bardzo przyziemnej czynności, czyli poprawnego odżywiania się, kondycji oraz snu.

 Bez śniadania nie wychodzę z domu, aby moje szare komórki miały energię do pracy. I oczywiście pozostałe jedzonko ma być zdrowe. Czyli więcej owoców, ryb, ciemnego pieczywka (bardzo go lubię), orzechów włoskich i duuuużo wody oczywiście niegazowanej. Muszę zrezygnować z podjadania niezdrowych przekąsek typu chipsy paluszki. Spróbuję zamienić śmieciowe przekąski na jabłko, pestki dyni, orzechy włoskie lub słonecznik.  Postanowienie jest, co z tego wyjdzie, zobaczymy J

                                     

Aktywność fizyczna jest pielęgnowana w moim życiu uwielbiam chodzić na długie spacery, jeździć na rowerze.  Mój organizm ładuje się wtedy pozytywną energią, po takim wysiłku, mimo że jestem zmęczona, ale to tak zwane dodatnie zmęczenie. Pamiętam jak zaczęła się moja przygoda z pilatesem, zapisałam się, aby nie obrastać zimą w tłuszczyk.  Po ćwiczeniach byłam bardzo zadowolona z wyciszenia, ćwiczeń oraz z mojej kondycji.Teraz nie wyobrażam sobie tygodnia bez ćwiczeń.     

    

  

                                                                

Ostatnim elementem i najważniejszym moim zdaniem dla pozytywnego samopoczucia jest odpowiednia ilość snu. Osobiście staram się regenerować mój organizm minimum  7-6 godzin nocnych. Muszę się przyznać że zdarza mi się robić tak zwane drzemki popołudniowe trwają one 10-15 minut, na mnie działają rewelacyjnie. Moja koncentracja w godzinach popołudniowych wraca w pełni  

Jola

Motywacja

Mamy już kontrolę nad pamięcią i wiemy jak ją wykorzystać. Należy mieć jeszcze odpowiednią motywację i umieć ja utrzymać.

Motywacja to stan gotowości człowieka do podjęcia określonych działań . Efektywność motywacji jest uzależniona od czynności jakie wykonamy oraz ilość energii jaką jesteśmy gotowi poświęcić na realizacje danego planu, aby osiągnąć cel .                    

Motywację możemy podzielić na :

a) zewnętrzna - są to czynniki które wpływają na nasze działanie np. ocena z zaliczenia, opina innych.

b) wewnętrzną - są to czynności wykonywane z własnej  woli dla własnej satysfakcji  np. podnoszenie kwalifikacji

Elementy które potęgują motywacje to:

- wiara w swoje możliwości

- odwaga w podejmowaniu wyzwań

- umiejętność rozwiązywania problemów

- umiejętność radzenia sobie z porażkami

- podnoszenie ambicji

- jasno określone cele   

- otwartość na zmiany

- systematyczność

- wytrwałość

- radzenie sobie z sukcesem 

Jola

Życzenia

Na te święta co nadchodzą,

życzę ciepła i miłości.

Niech Was ludzie nie zawodzą

i niech uśmiech w Waszych

sercach zawsze gości.

Wesołych Świąt !!!

Ania;)))

dzisiaj zabrałam się za mikroekonomię ciekawe czy do jutra coś jeszcze będę miała w głowie

Kryzys

W ostatnich dniach dopadł mnie kryzys... duży kryzys. Gdy próbuję zabrać się za naukę, to nagle wszystko inne jest ważniejsze. Odrywam się, potem mam wyrzuty sumienia, 1000 myśli na sekundę, nie umiem się skupić. Czytam notatki, 
nie wiem co czytam, itd., itp. Czyżby ta bieganina przedświąteczna tak na mnie wpłynęła? Dam sobie kilka dni na odpoczynek i po świętach ruszam z nauką ostro.

Mam tak jak ONA:(  Ale dam radę!!!

                                                            Ania;)

Przeżywanie

Należy zaangażować swoje zmysły i włącz emocje w proces zapamiętywania, wówczas łatwiej przypomnimy sobie sytuacje, które były śmieszne, niezwykłe, pełne ruchu

Jola